Work to rest timer - complexes

Voer een aantal sets in, selecteer je werk-rust-ratio en dat is alles.

Je concentreert je op wat het belangrijkst is: de kwaliteit van je herhalingen.

De timer berekent uw rusttijden, die kunnen variëren van set tot set.

---

Waarom deze app?

Getimede trainingen zijn geweldig. Ze laten je toe:

- om minder tijd door te brengen in de sportschool (of in uw garage)

- om op dichtheid gebaseerde programma's te doen, erg handig voor spiergroei en vetverlies.

Als kettlebell-lifter heb ik veel andere applicaties getest. De meesten of zij stellen de volgende trainingsformaten voor: Tabatastijl, EMOM, AMRAP of met vaste rustperiodes.

Tabata-achtige intervallen (vaste werkperioden en vaste rusttijden) zijn OK voor snelle explosieve bewegingen, maar zijn niet ideaal voor zware samengestelde liften of langzaam malen.

Met EMOM- en AMRAP-trainingen beheert u uw werk- en rusttijden binnen een bepaald tijdsbestek. Het is niet eenvoudig om een ​​perfecte kwaliteit van elke vertegenwoordiger te behouden terwijl je je haast maakt om zoveel mogelijk rondes te doen of om zoveel mogelijk rust te krijgen.

Vaste rusttijden werken goed zolang je sets hetzelfde blijven: dezelfde oefeningen, dezelfde herhalingen, dezelfde vermoeidheid. Maar dit is zelden het geval. Waarom zouden uw rusttijden gelijk moeten zijn als uw sets dat niet zijn?

Een ander soort timer ontbrak: een timer met variabele rust- en werkperioden.

Een van de belangrijkste factoren van weerstandstraining is de werk-rust-ratio. Waarom maak je er geen timer op gebaseerd?

---

Voordelen van de Work to rest timer

Tik gewoon en werk. Wat je fitnessniveau ook is, doe je herhalingen en concentreer je op je techniek, zonder de zorg van het hebben van te korte of te lange rustperioden tussen sets.

Voor progressieve overbelasting verhoogt u gewoon het aantal sets of de verhouding work: rest in uw volgende workout.

Ideaal voor weerstandstraining: circuits, complexen en kettingen.

---

Kenmerken

+ de rusttijden zijn gebaseerd op de werkperiodes

+ heel eenvoudig te gebruiken - geen mooie opties

+ geen trainingslogboek, geen vooraf geselecteerde trainingen: u besteedt niet meer tijd aan het invoeren van de details van uw workouts dan aan het trainen

+ doet uitstekend werk waarvoor het is gemaakt: timing van je trainingen

+ kies een werk: rustverhouding van 1: 0,5 tot 1: 5 om verschillende energiesystemen te belasten

+ maximaal 25 sets

+ vorige instellingen (sets en werk: rust) worden opgeslagen voor de volgende training

+ een voortgangsbalk toont de resterende tijd tijdens rustperioden

+ waarschuwingstonen aan het einde van elke rustperiode (het geluid kan worden uitgeschakeld)

+ aan het einde van de training toont het scherm hoe lang het duurde

+ werkt op Android smartphones en tablets

+ werkt in staande en liggende modus